Düzenli ağırlık çalışması, sadece kasları güçlendirmekle kalmayıp, aynı zamanda daha uzun ve sağlıklı bir ömürle de ilişkilidir. Bu konuda yapılan yeni bir araştırma, Harvard Üniversitesi tarafından 30 yıl boyunca 147 bin 373 kişi üzerinde gerçekleştirilmiştir.
Çalışma sonuçları, haftada 90 ila 120 dakika kuvvet antrenmanı yapan bireylerin, erken ölüm riskinin daha düşük olduğunu ortaya koymuştur. Araştırmanın çarpıcı bulgularından biri ise, ağırlık çalışmalarının yürüyüş, koşu, yüzme veya bisiklet gibi aerobik egzersizlerle bir arada yapılmasının etkileridir.
Bu kombine egzersiz programlarının, katılımcılar üzerinde en güçlü olumlu etkiyi yarattığı gözlemlenmiştir. Böylece, ağırlık kaldırmanın, sadece fiziki gücü artırmakla kalmayıp, uzun vadeli sağlık sonuçlarına da önemli katkılar sağladığı anlaşılmaktadır.